BMI지수계산법 :: 비만도계산기로 비만측정 5초만에하자!
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당신이 비만인지 1초만에 알아보는법 |
겨울철 외투와 자켓으로 가려졌던 숨은 살들이 만천하에 드러날 여름입니다
이미 많은 분들이 가벼운 옷차림으로 다니시는데요 저는 작년에 입었던 바지가 왜이리 꽉 끼는지 숨쉬기가 버거워 고민입니다.
운동을 시작해야 할지 다이어트를 해야할지 고민이 되는 지금, 우선 제 몸상태를 먼저 점검해 보고 싶어졌습니다. 아마 헬스장에 가보신 분들, 처음에 등록하면 아마 인바디 체크먼저 할꺼에요 그런데 그런 인바디 기계를 사용하기 어려울경우 요즘은 간단히 인터넷을 통해서 확인해 볼 수 있습니다.
비만도계산기는 체질량지수 "BMI" <Body Mass Index>를 토대로 계산이 되는데 BMI란, 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값으로 비만여부를 간단히 살펴볼 수 있는데 체지방률이란 체중에서 지방이 차지하는 비율을 말한답니다.
BMI지수 = 몸무게 / 키의제곱
체질량지수를 측정하는 가장 간단한 방법은 다음이나 네이버와 같은 포털사이트를 이용하면 됩니다.
남성의 경우
3-12%:바디빌더나 모델이 유지하는 체지방 비율이다.
14-16% 일반 남성들이 목표로 하는 체지방률로 우락부락하지 않고 적당한 근육이 보인다.
18-24: 보통인 몸매이나 유지를 잘하지 못하면 살이 찌기 쉽다.
25-30% 배가 나오고 살이 쪄보인다.
30%이상 식단조절과 운동이 필요하다.
여성의 경우
10-15%: 여성바디빌더나 피트니스 모델이 유지하는 체지방률
18-24% 연예인이나 보통의 여성들이 목표로 하는 체지방률로 옷을 입으면 핏이 잘산다.
25-30% 통통하다는 소리를 들으며 배가 나온다.
35%이상 식단조절과 운동이 필요하다.
이상으로 비만도를 측정하는 방법과 BMI 체질량 지수에 따른 몸의 형태에 대해 알아보았습니다.
올 여름 모두 건강하게 보냈으면 좋겠습니다 :)
